Atenção e Presença

 

Por que pequenas pausas podem fazer tanta diferença?

“Vivemos cercados por estímulos. Às vezes, a maior descoberta não é encontrar algo novo, mas voltar a perceber aquilo que sempre esteve diante de nós.”

Ao longo do dia, nossa atenção é constantemente disputada por notificações, prazos, preocupações e tarefas. Muitas vezes, realizamos atividades de forma automática, sem perceber o ambiente ao nosso redor ou até mesmo como estamos nos sentindo.

Essa sensação de estar sempre “ligado” pode trazer a impressão de produtividade, mas também pode reduzir nossa capacidade de concentração, criatividade e percepção do momento presente.

Nos últimos anos, pesquisadores passaram a investigar como ambientes naturais podem favorecer estados de atenção mais equilibrados e restauradores.

A pergunta é simples:

Será que a natureza pode ajudar nossa mente a recuperar a capacidade de prestar atenção?

As pesquisas indicam que sim.

O que a ciência já sabe

Uma das teorias mais conhecidas sobre esse tema é a Teoria da Restauração da Atenção (Attention Restoration Theory – ART), desenvolvida pelos pesquisadores Rachel e Stephen Kaplan.

Segundo essa teoria, passamos grande parte do tempo utilizando a chamada atenção dirigida — aquela necessária para resolver problemas, tomar decisões e manter o foco em tarefas que exigem esforço mental. Quando essa capacidade permanece exigida por muito tempo, surge a fadiga da atenção.

Os pesquisadores propõem que os ambientes naturais favorecem outro tipo de experiência: uma atenção espontânea, despertada pela curiosidade e pela contemplação. O movimento das folhas, o som da água, o canto dos pássaros e as diferentes formas da paisagem capturam o interesse de maneira suave, permitindo que a atenção dirigida descanse e se recupere.

Diversos estudos realizados nas últimas décadas observaram que momentos em contato com a natureza podem contribuir para melhorar o desempenho em tarefas de atenção e reduzir a sensação de fadiga mental. Os resultados variam entre os estudos, mas, de forma geral, reforçam a importância dos ambientes naturais como espaços de recuperação cognitiva.

Como isso aparece no Fiori de Luce

No Fiori de Luce, muitas vivências foram pensadas justamente para favorecer esse reencontro com o momento presente.

Ao caminhar pelas trilhas, perceber diferentes tonalidades de verde, observar as bromélias, escutar o vento entre as árvores ou permanecer alguns minutos na Praça do Silêncio, o convite não é fazer mais.

É perceber mais.

Durante o Banho de Floresta, por exemplo, não existe a preocupação em cumprir um percurso rapidamente. A caminhada acontece em ritmo tranquilo, permitindo que cada pessoa direcione a atenção aos pequenos detalhes da paisagem e às próprias sensações.

Mais do que “ensinar a prestar atenção”, buscamos criar um ambiente que favoreça naturalmente esse processo.

O que você pode fazer na prática

Você pode experimentar pequenas pausas ao longo do dia para exercitar a presença.

Algumas sugestões:

* caminhe alguns minutos em um parque ou jardim sem utilizar o celular;

* observe conscientemente as diferentes tonalidades de verde ao seu redor;

* escute os sons do ambiente por alguns instantes antes de continuar suas atividades;

* perceba o contato dos pés com o chão durante uma caminhada;

* faça três respirações lentas antes de iniciar uma nova tarefa.

São gestos simples, mas que ajudam a interromper o piloto automático e recuperar a percepção do momento presente.

Uma reflexão

A natureza não costuma pedir nossa atenção.

Ela apenas está ali.

Talvez por isso seja um dos poucos lugares onde podemos reaprender a observar sem pressa, escutar sem interrupções e perceber detalhes que normalmente passam despercebidos.

Às vezes, estar presente não significa fazer algo extraordinário.

Significa apenas estar inteiro no lugar onde estamos.

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Se você deseja experimentar uma caminhada conduzida com atenção plena em meio à Mata Atlântica, conheça o Banho de Floresta e outras experiências desenvolvidas pelo Fiori de Luce. Cada vivência é um convite para desacelerar, observar e redescobrir a natureza com todos os sentidos.

Referências científicas

* Kaplan, R.; Kaplan, S. The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press, 1989.

* Kaplan, S. The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology, 1995.

* Berman, M. G.; Jonides, J.; Kaplan, S. The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 2008.

* Ohly, H. et al. Attention Restoration Theory: A systematic review of the attention restoration potential of exposure to natural environments. Journal of Toxicology and Environmental Health, Part B, 2016.

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A natureza nos convida a observar, aprender e cuidar.

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“Às vezes, voltar ao momento presente é o primeiro passo para reencontrar aquilo que realmente importa.”