O Sentido da Vida e o Propósito Segundo Viktor Frankl

 Set Point – O Ponto de Equilíbrio do Peso Corporal

Você já se perguntou por que, mesmo seguindo dietas restritivas, parece que seu corpo sempre retorna a um certo peso? Isso pode ser explicado pelo conceito de *set point* — o ponto de equilíbrio do peso do seu corpo.

 O que é o Set Point?

 O set point é o peso corporal que o seu organismo tende a manter naturalmente, sem esforços extremos. É como se o corpo tivesse uma "memória" de qual é o peso ideal para funcionar de maneira eficiente, baseado em fatores como genética, hormônios e histórico de peso. Este conceito sugere que, mesmo quando você tenta perder ou ganhar peso de maneira rápida, o corpo resistirá a mudanças drásticas e tentará voltar ao seu set point original.

 Como Funciona o Set Point?

 O corpo humano é programado para manter um certo equilíbrio, e o peso corporal não é exceção. Quando você reduz drasticamente a ingestão calórica, seu metabolismo pode diminuir em resposta, tentando conservar energia. Da mesma forma, se você aumenta significativamente a ingestão calórica, seu corpo pode acelerar o metabolismo para evitar o ganho excessivo de peso.

 Este mecanismo é uma forma de autoproteção. Historicamente, nossos corpos evoluíram para sobreviver em tempos de escassez de alimentos, e essa "memória" do set point ajudava nossos ancestrais a sobreviver a períodos de fome. Hoje, porém, essa mesma memória pode fazer com que seja difícil manter o peso desejado a longo prazo, mesmo com dieta e exercícios.

 Mudando o Set Point

 É possível mudar o set point, mas isso geralmente requer mudanças graduais e sustentáveis no estilo de vida. Em vez de dietas extremamente restritivas, que só temporariamente alteram o peso, adotar uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios pode, ao longo do tempo, ajudar a redefinir o set point para um peso mais saudável.

 Isso também significa que, para manter o novo peso, é importante manter esses hábitos saudáveis a longo prazo, permitindo que o corpo se adapte a um novo equilíbrio.

 A Aceitação do Set Point

 É essencial entender que o set point pode variar de pessoa para pessoa, e respeitar esse equilíbrio pode ser crucial para a saúde física e mental. Em vez de lutar contra o próprio corpo, a abordagem mais saudável pode ser encontrar um equilíbrio em que o corpo se sinta confortável e saudável.

 Respeitar o seu set point é uma maneira de aceitar e cuidar de si mesmo, entendendo que a saúde vai muito além do número na balança.